浜松三方原武道教室拳法会 今日は、４０才代の選手の分析！先の稽古で左目の上を４針！鼻を骨折したにもかかわらず頑張りましたね。！

　三方原武道教室拳法会、４０歳代の選手の昨日の稽古分析
　　　先の稽古で左目の上を４針！鼻を骨折したにもかかわらず頑張りましたね。
最高心拍数の183は、 ランフィット強度：（MHRの９０％ー１００％）トレーニングの中でも最もきついものの１つであり、一度に３分から８分間ほど続けるゾーン５は、上級アスリートには理想的である。
　稽古の後、十分な体のリカバリーが必要。 　カロリー消費目標の44％を稽古だけで消耗しているので筋肉量、体重の減にならない様にタンパク質などの栄養補給も必要。