拳法会ののぞき窓　Window of Kenpokai

2026年9月20日日曜日

　　拳法会の稽古は、以下の条件の時、2日以上続けるのが「がん予防」に効果的。　　「週10メッツを目標に！」　　　　　

　　拳法会の稽古は、以下の条件の時、2日以上続けるのが「がん予防」に効果的。

　　　　「週10メッツを目標に！」

40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は

心拍数 120〜130/分（最大心拍数の約70%程度）
- 運動強度：中〜やや強め（適度な有酸素運動ゾーン）
- 目安：約 6.0 METs（軽い乱取り、技術確認を中心とした稽古など）
心拍数 140〜150/分（最大心拍数の約80〜85%程度）
- 運動強度：高強度（本格的な有酸素〜無酸素の境界ゾーン）
- 目安：約 7.8〜8.0 METs（息が上がるレベルの連続的な乱取り、スパーリング
- 体重 50 kg の女性の場合
  - 6.0 METs（心拍数120〜130前後）: $1.05 \times 6.0 \times 0.5 \times 50 \approx \mathbf{157.5 \text{ kcal}}$
  - （心拍数140〜150前後）: $1.05 \times 8.0 \times 0.5 \times 50 \approx \mathbf{210.0 \text{ kcal}}$
  心拍数120〜150の範囲は、脂肪燃焼効果が高く、心肺機能向上と安全性のバランスが非常に優れた理想的な稽古強度（有酸素運動ゾーン）です。

2026年9月18日金曜日

今日も伊佐見小学校の1年生が入会！学校教育の環境・目的と拳法会・武道の武士道教育（武道学）の目的・環境には、大きな違いがある！　「軽度な発達障害は、拳法会・武道にとって大きな✙武器」　　

今日も伊佐見小学校の1年生が入会！伊佐見武道教室拳法会（伊佐見協働センター）

少し前までは、4月5月の入会でしたがコロナ以後は、8月9月に入会と変わってきました。

　入会の理由も以前は、

・「根性をつけさせたい！」

・「強くさせたい！」

・「自分の身は、自分で護る！」

　　から

・「精神的成長UP」

・「発達障害改善」

・「人間関係力促進」

・「礼儀作法」

・「体幹を強く」

・「落ち着きがないので集中力UP」

　　に変わってきました。

「発達障害」「落ち着きがない」といってもみんなと仲良く大騒ぎ！早く帰れといっても遊びまくって帰りません。拳法会では、このような子が欲しいくらいです。

　　学校教育の環境・目的と拳法会・武道の武士道教育（武道学）の目的・環境には、大きな違いがあります。

Click！「軽度な発達障害は、拳法会・武道にとって大きな武器」

伊佐見武道教室拳法会（伊佐見協働センター）　今日も伊佐見小学校の1年生が入会しました。

今日も伊佐見小の1年生が入会しました。以前は、4月5月でしたが最近は、9月10月に変わってきました。

　父兄の要望も「強くなりたい！」「喧嘩で勝ちたい」「黒帯にしたい」から大きく変わってきています。

オーストラリアのメルボルンからの拳法会武道研修生　マシュー・ヒュース（Matthew Hiughes）もう１ヶ月過ぎてしまいました。伊佐見武道教室拳法会

伊佐見武道教室拳法会（伊佐見協働センター毎週木曜１９時～）

オーストラリアのメルボルンからの拳法会武道研修生　マシュー・ヒュース（Matthew Hiughes）もう１ヶ月過ぎてしまいました。

　今日は、質問がありました。　「カタカナ」は、いつどうしてできたの？「ひらがな」もいつどうしてできたの？？？　

〇カタカナ：平安時代（９世紀？）お寺の坊さんがお経につけた記号。「阿の左側→ア」、「伊の左側→イ」、「宇の上側→ウ」、「江の右側→エ」、となった。

〇ひたがな：これも平安時代、女性が書きやすいように「阿→あ」、「以→い」となった。

　こっちもなかなか勉強になります。

Isami Budo Class Kenpo-kai (Held at the Isami Collaborative Center every Thursday from 7:00 PM)

It has already been over a month since Matthew Hughes, a Kenpo-kai Budo trainee from Melbourne, Australia, arrived.

Today, he asked some questions: "When and why was *Katakana* created? And when and why was *Hiragana* created?"

〇 *Katakana*: Originated in the Heian period (9th century?) as symbols added to sutras by Buddhist monks. For example, the left side of the character "阿" became "ア," the left side of "伊" became "イ," the top part of "宇" became "ウ," and the right side of "江" became "エ."

〇 *Hiragana*: Also originating in the Heian period, these were developed to make writing easier for women; for instance, "阿" became "あ" and "以" became "い."

I’m learning a lot from this, too.