倉田先生からは、チャンピオンは、１人しかなれません。皆さん方は、自分の目標を作り「自分に勝ってその目標を達成しなさい！」「敵に勝つのでなく、己に勝ちなさい！」と訓示があった。 「暑く！痛く！苦しい！戦いですが、武道は、己を鍛え乗り越えるものです。楽しい好きな事は、遊園地でボールで遊んでいなさい！」
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拳法会の稽古は、以下の条件の時、 2日以上 続けるのが「がん予防」に効果的。 「週10メッツを目標に！」 40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は 心拍数 120〜130/分（最大心拍...
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