今日のお話「稽古をば常の勝負と思いなせ勝負は、常の稽古なるべし！」
己の良きところを伸ばし悪しきところを抑える事が寛容なり！
スローでディフェンスとコンビネーションを研究
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拳法会の稽古は、以下の条件の時、 2日以上 続けるのが「がん予防」に効果的。 「週10メッツを目標に！」 40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は 心拍数 120〜130/分（最大心拍...
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