1週間筋肉を刺激しないと10％筋肉量が減少！
サルコペニア（筋肉減少症）を計ってみよう！
〇サルコペニア（加齢などにより筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態。）
〇オステオサルコペニア（骨粗鬆症と合併）
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拳法会の稽古は、以下の条件の時、 2日以上 続けるのが「がん予防」に効果的。 「週10メッツを目標に！」 40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は 心拍数 120〜130/分（最大心拍...
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