曜日稽古をしないで秋田へ！ 3日間運動をしないと体が硬いこと！硬いこと！
高齢者は、3日間運動しないと大変なことになってしまいます。
浜松の葵・高丘武道教室拳法会（毎週火曜日19：00～21：00 北部協働センター ☎053-439-0909 認定NPO法人㏄内）お気軽のお電話ください。
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拳法会の稽古は、以下の条件の時、 2日以上 続けるのが「がん予防」に効果的。 「週10メッツを目標に！」 40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は 心拍数 120〜130/分（最大心拍...
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