汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを飲むと薄めている結果となる。
体の中のナトリウムイオンの正常値＝約135～145mEq/l（mEq/lは電解質の濃度を表す単位）
正常値以下になると
130mEq/l=軽度の疲労感
120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状
110mEq/l=性格変化、けいれん、昏睡
100mEq/l=呼吸困難などで死亡
ナトリュームを補給しましょう。
また、稽古でナトリュームを放出しない皮膚構造を確立しましょう。
塩ポイ汗が出る人要注意！
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