熱中症予防で水の飲みすぎは、危険 『低ナトリウム血症』水中毒に注意！塩ポイ汗が出る人要注意！

　　『低ナトリウム血症』水中毒に注意！ 

汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを飲むと薄めている結果となる。

 　体の中のナトリウムイオンの正常値＝約135～145mEq/l（mEq/lは電解質の濃度を表す単位） 　　　　

　　　正常値以下になると

 130mEq/l=軽度の疲労感 

 120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状 

 110mEq/l=性格変化、けいれん、昏睡 

 100mEq/l=呼吸困難などで死亡

    ナトリュームを補給しましょう。

また、稽古でナトリュームを放出しない皮膚構造を確立しましょう。

　塩ポイ汗が出る人要注意！