制定居合道の稽古をしました。伊佐見神久呂武道教室拳法会（毎週木曜日18：00～19：00 ☎053-439-0909NPO法人㏄内）
昨日に引き続き黙々と稽古、「少しずつ少しずつ上達することが大切ですね。」
「百錬自得」
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拳法会の稽古は、以下の条件の時、 2日以上 続けるのが「がん予防」に効果的。 「週10メッツを目標に！」 40歳〜50歳の女性最大心拍数はおおよそ 170〜175回/分 です。これを基準にした心拍数ゾーン別のMETs（メッツ）は 心拍数 120〜130/分（最大心拍...
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