乱取り稽古と心拍数 （ 60歳の乱取り時の最大心拍数は、96〜128回/分！） 葵高丘武道教室拳法会（北部協働センター）

　　【心拍数】

成人安静時の適正な脈拍数：1分間に60〜100回

これより多いと「頻脈（100回超）」

〇少ないと「徐脈（60回未満）」

〇健康な人：50〜90回程度が平均

〇高齢者は50〜70回とやや低くなる傾向

状況別・脈拍数の目安

〇安静時: 60〜100回/分（リラックス時、朝の起床時など）

〇運動時: 最大心拍数（220-年齢）×60〜80%（例60歳96〜128回/分）

〇睡眠時: 50回/分前後（最も低い状態）

会員募集中！

浜松の葵・高丘武道教室拳法会（毎週火曜日19：00～21：00　北部協働センター　☎053-439-0909　認定NPO法人㏄内）お気軽のお電話ください。